Každoročná zmena času nás všetkých ovplyvňuje rôznymi spôsobmi. Prechod z letného času na zimný čas znamená, že si v nedeľu posunieme hodinky o hodinu dozadu, čo nám poskytne viac spánku. Tento posun však môže spôsobiť dočasnú dezorientáciu, únavu a dokonca narušenie biorytmu, najmä pre ľudí, ktorí sú citlivejší na zmeny v dennom režime. Niektorí ľudia môžu pociťovať väčšiu ospalosť či podráždenosť v prvých dňoch po zmene času.
Kedy presne sa mení čas?
Zmena času tento rok pripadá na nedeľu 27. októbra 2024. O tretej hodine ráno sa čas posunie na druhú hodinu. Znamená to, že noc bude o hodinu dlhšia a my budeme mať príležitosť dopriať si viac oddychu.
Prečo sa mení čas?
Hlavným dôvodom zavedenia letného a zimného času bolo efektívnejšie využitie denného svetla, najmä v letných mesiacoch, keď sú dni dlhšie. V súčasnosti sa však čoraz viac diskutuje o tom, či má tento systém stále zmysel. Európska únia dokonca zvažuje, že by sa zmeny času mohli v budúcnosti úplne zrušiť. Zatiaľ však platí, že zmenu času zažívame dvakrát ročne.
Ako sa pripraviť na zmenu času?
Prispôsobenie sa zmene času môže byť jednoduchšie, ak sa na ňu pripravíte vopred. Tu je niekoľko tipov:
- Postupne si upravte čas spánku. Skúste ísť spať o niečo skôr alebo neskôr, aby sa váš organizmus lepšie adaptoval.
- Svetlo a tma ovplyvňujú vašu náladu. Počas dňa sa snažte tráviť viac času na prirodzenom svetle a večer minimalizujte vystavenie sa umelému osvetleniu, najmä obrazovkám.
- Zvoľnite tempo. Ak je to možné, snažte sa naplánovať si deň po zmene času tak, aby ste nemali príliš veľa povinností. Doprajte si dostatok času na oddych a prispôsobenie sa.
Zmena času a technológie
Dnes nám technológie zjednodušujú život aj pri takejto zmene. Väčšina smartfónov, tabletov a počítačov automaticky zmení čas, takže sa nemusíte obávať, že by ste sa zobudili do nesprávneho časového pásma. Klasické hodinky alebo iné manuálne nastavené zariadenia však budete musieť posunúť sami.
