Počas daždivého víkendu nemusíte len sledovať televíziu či nudiť sa pri pohľade na sivú oblohu. Vytvorte si vlastný wellness deň doma a doprajte si zaslúžený oddych. V tomto článku vám ukážem, ako na to, aby bol váš deň relaxu plný harmónie a uvoľnenia.
1. Pripravte si prostredie
Prvým krokom k dokonalému wellness dňu je vytvorenie pokojnej atmosféry. Útulné prostredie je základ. Znížte svetlo, zapáľte si vonné sviečky a pustite si jemnú relaxačnú hudbu. Zároveň nezabudnite vyvetrať miestnosť, aby bol vzduch svieži.
Pre skutočne dokonalý zážitok odporúčam do kúpeľne pridať éterické oleje, ktoré vám pomôžu zrelaxovať myseľ a telo. Levanduľa, eukalyptus alebo harmanček sú ideálne na upokojenie nervov.
2. Doprajte si kúpeľ alebo sprchu
Ak máte vaňu, využite ju naplno! Horúci kúpeľ s bublinkami a niekoľkými kvapkami esenciálneho oleja môže byť nielen relaxačný, ale aj blahodarný pre pokožku a svaly. Ak nemáte vaňu, rovnako efektívna môže byť horúca sprcha s použitím peelingu alebo masážneho gélu.
Pre dokonalý zážitok odporúčam použitie soľného peelingu, ktorý podporí krvný obeh a odstráni odumreté bunky kože. Nezabudnite si tiež dopriať hydratačnú masku na tvár, ktorá vašu pleť vyživí.
3. Uvoľnenie svalov pomocou masáže
Po kúpeli je čas dopriať si masáž. Ak nemáte po ruke niekoho, kto by vám masáž poskytol, vyskúšajte self-masáž s použitím masážneho oleja. Zamerajte sa na miesta, kde máte pocit napätia – napríklad ramená, krk a chodidlá. Pomôcť vám môžu aj masážne pomôcky ako valčeky či masážne loptičky.
4. Hydratácia a ľahké občerstvenie
Po masáži je dôležité hydratovať organizmus. Pripravte si bylinný čaj, napríklad mäta alebo zázvor sú ideálne na podporu trávenia a uvoľnenie tela. Pre doplnenie energie je vhodné mať po ruke zdravé občerstvenie ako orechy, čerstvé ovocie alebo smoothie.
5. Meditácia a dychové cvičenia
Wellness deň nie je len o fyzickej pohode, ale aj o duševnom uvoľnení. Vyskúšajte si krátku meditáciu alebo dychové cvičenia, ktoré pomôžu znížiť stres a podporiť koncentráciu. Na tieto účely môžete využiť aj mobilné aplikácie, ako je napríklad Headspace, ktorý ponúka sprievodcov pre meditáciu aj pre začiatočníkov.
6. Pleťová a telová starostlivosť
Nezabudnite zakončiť svoj wellness deň starostlivosťou o pleť a telo. Použite svoju obľúbenú pleťovú masku, sérum a hydratačný krém. Vaše telo sa vám odvďačí, ak mu doprajete výživný telový krém alebo olej, ktorý zanechá pokožku jemnú a hydratovanú.
7. Čas pre seba
Záverečným krokom vášho wellness dňa by mal byť čas na niečo, čo vás skutočne baví. Môže to byť čítanie knihy, maľovanie, alebo jednoducho relax na pohovke s obľúbenou hudbou. Dôležité je, aby ste si oddýchli a užili chvíle pokoja len pre seba.
Domáce wellness
Dodržaním týchto krokov si dokážete vytvoriť perfektný wellness deň priamo vo svojom domove. Daždivý víkend tak už nebude nepriateľom, ale skvelou príležitosťou na relaxáciu a regeneráciu. Vyskúšajte si tento jednoduchý rituál a zistíte, že aj doma sa môžete cítiť ako v luxusnom wellness centre.
