Wellness deň doma: jednoduchý oddych a šetrná starostlivosť

Domáci wellness deň nemusí byť zoznam kozmetických procedúr. Vyberte si pár príjemných činností, ktoré už poznáte, a pokojný čas bez naháňania programu. Pri pokožke dávajte prednosť šetrnosti pred horúcou vodou a skúšaním mnohých nových výrobkov.

Počas daždivého víkendu nemusíte len sledovať televíziu či nudiť sa pri pohľade na sivú oblohu. Vytvorte si vlastný wellness deň doma a doprajte si zaslúžený oddych.

1. Pripravte si prostredie

Útulné prostredie vytvorte podľa svojich preferencií: upratané miesto, primerané svetlo a hudba, ak ju chcete. Vonné sviečky nie sú podmienkou; môžete zvoliť aj prostredie bez vône a otvoreného plameňa.

Vône ako Levanduľa, eukalyptus alebo harmanček sú vecou osobnej preferencie, nie zárukou upokojenia alebo zdravotného účinku. Ak vám vôňa prekáža, vynechajte ju. Pri kozmetike používajte výrobok podľa jeho návodu, nie vlastnú zmes len preto, že je označená ako prírodná.

2. Doprajte si kúpeľ alebo sprchu

Pri suchej pokožke AAD odporúča krátke umývanie teplou, nie horúcou vodou. Pokožku jemne osušte a použite vhodnú hydratáciu. Kúpeľ môžete pokojne nahradiť krátkou sprchou.

Peeling môže citlivú alebo suchú kožu podráždiť. Nie je potrebný pri každom oddychovom dni. Rovnako nemusíte kombinovať masku, olej a ďalšie nové prípravky naraz.

3. Uvoľnenie svalov pomocou masáže

Ak vám vyhovuje jemná automasáž, zaraďte ju na chvíľu do programu. Pohyb má zostať pohodlný; pri bolesti ho vynechajte. Nové pomôcky kvôli jednému popoludniu nepotrebujete.

4. Hydratácia a ľahké občerstvenie

Na potrebu hydratovať organizmus nemusíte čakať až po procedúrach. Vyberte si nápoj, ktorý vám vyhovuje; mäta alebo zázvor sú možnosti chuti, nie univerzálna liečba trávenia. Pod zdravé občerstvenie si môžete predstaviť vlastné bežné jedlo podľa potrieb a tolerancie.

5. Meditácia a dychové cvičenia

Krátku meditáciu alebo pokojné dýchanie môžete vyskúšať, ak sú vám príjemné. Rovnako môžete čítať alebo sedieť v tichu. Zvoľte si činnosť, pri ktorej si oddýchnete, bez povinnosti vyplniť celý čas.

6. Pleťová a telová starostlivosť

Pri starostlivosti o pleť a telo zostaňte pri jednoduchom osvedčenom postupe. Krém vyberajte podľa svojej pokožky a návodu; pri podráždení nepridávajte ďalšie neznáme prípravky.

7. Čas pre seba

Záverečným krokom vášho wellness dňa by mal byť čas na niečo, čo vás skutočne baví. Môže to byť čítanie knihy, maľovanie, alebo jednoducho relax na pohovke s obľúbenou hudbou. Dôležité je, aby ste si oddýchli a užili chvíle pokoja len pre seba.

Domáce wellness

Vlastný wellness deň priamo vo svojom domove si zostavte podľa toho, čo je vám príjemné a dostupné. Nemusí napodobňovať celé wellness centrum ani vyplniť celý deň. Oddychový plán je návrh programu, nie prísľub regenerácie či odstránenia ťažkostí.

Oddychové popoludnie s tromi voľbami

Vyberte jednu činnosť pre prostredie, jednu pre pohodlie a jednu len pre radosť. Môže to byť upratanie kresla, krátka sprcha a kapitola knihy. Nie je potrebné splniť všetky tipy z článku ani meniť kúpeľňu na kozmetický salón.

Vopred si pripravte to, čo už doma používate: čistý uterák, pohodlné oblečenie a nápoj. Ak máte obľúbenú šálku s potlačou, môže byť súčasťou osobného rituálu, ale nový hrnček či pomôcka nie sú podmienkou. Podstatné je mať chvíľu, počas ktorej nemusíte obstarávať ďalšie veci.

Program nechajte otvorený. Ak vám kúpeľ, vôňa alebo hudba nevyhovujú, zvoľte inú možnosť. Dohodnite si s domácnosťou čas a potrebný pokoj, aby ostatní vedeli, kedy chcete odpočívať.

Voľba	Jednoduchá možnosť
Prostredie	Voľné kreslo a svetlo podľa preferencií.
Pohodlie	Osvedčená šetrná starostlivosť.
Radosť	Kniha, hudba alebo tvorivá činnosť.
Čas	Dohoda s ostatnými členmi domácnosti.