• SPRÁVY
  • KULTÚRA
  • RODINA
  • HOBBY
  • KARIÉRA
  • DOMÁCNOSŤ
  • MÓDA
  • CESTOVANIE
  • HUDBA
sobota, 12 júla, 2025
No Result
View All Result
LIFEZONE.sk
TIP na knihu
  • SPRÁVY
  • KULTÚRA
  • RODINA
  • HOBBY
  • KARIÉRA
  • DOMÁCNOSŤ
  • MÓDA
  • CESTOVANIE
  • HUDBA
LIFEZONE.sk
No Result
View All Result

Zmena času 2025: Tieto chyby robíme každý rok – nerobte ich znovu

Každý marec si posúvame hodinky o hodinu dopredu, no nie každý to zvláda bez problémov. Zmena času sa opakuje každý rok, no mnohí robíme stále tie isté chyby.

Redakcia LIFEZONE.sk by Redakcia LIFEZONE.sk
29. marca 2025
Zdielať na FacebookuZdielať na Twiiteri

Letný čas 2025 začína v noci z 29. na 30. marca, keď sa hodinky o 2:00 posúvajú na 3:00. Tento jednoduchý akt však spôsobuje viac problémov, než by sa mohlo zdať. Únava, zmeškané vlaky, rozladenosť či zlé nastavenie budíkov – to sú každoročné javy, ktoré by sme už mohli mať zvládnuté.

ADVERTISEMENT

Napriek tomu sa rok čo rok opakuje to isté. Ak patríte medzi tých, ktorých zmena času zaskočí, teraz je ideálny moment zmeniť prístup. Vyhliadnite si najčastejšie chyby a tento rok sa im jednoducho vyhnite

1. Zabudneme si posunúť hodinky – nie všetky sa nastavia automaticky

Najčastejšou a najbanálnejšou chybou je, že si neprestavíme všetky hodiny. Zatiaľ čo smartfóny a počítače sa aktualizujú samy, klasické budíky, mikrovlnky, rúry či palubné hodiny v aute často ostávajú pozadu. Výsledkom je zmeškaný autobus, meškanie do práce alebo ranný chaos. Preto odporúčame už v sobotu večer pred spaním skontrolovať všetky zariadenia, ktoré čas nemenia automaticky, a ručne ich upraviť.

2. Ignorujeme prípravu na zmenu – a potom sme rozbití celý týždeň

Ľudské telo má svoj rytmus a náhla strata hodiny spánku ho môže rozhodne narušiť. Najmä ak ideme spať neskoro a ráno vstávame v rovnaký čas ako zvyčajne. Bez prípravy sa môžeme cítiť vyčerpaní, podráždení a menej sústredení. Preto odborníci odporúčajú aspoň dva dni pred zmenou času chodiť spať o 15 až 30 minút skôr, aby si telo zvyklo postupne. Aj malá úprava večerného režimu dokáže výrazne zlepšiť ranné vstávanie po zmene času.

Aktuálna správa
Prečítajte si tiež
Rubicon Festival tento rok nebude: Organizátori s poľutovaním oznámili zrušenie podujatia

3. Zanedbávame svetlo – a pritom je kľúčové pre biorytmus

Po zmene času je dôležité, aby sa telo čo najskôr prispôsobilo novému režimu. Prirodzené denné svetlo hrá v tom veľkú rolu. Mnohí však zostávame vnútri, v tme, alebo si ráno nesvietime dostatočne silným svetlom. To spôsobuje, že naše telo si „nemyslí“, že je nový deň – a ostávame ospalí. Preto už ráno po zmene času otvorte okná, zapnite svetlá a doprajte si aspoň krátku prechádzku na slnku. Svetlo vám pomôže reštartovať vnútorné hodiny.

4. Plánujeme dôležité veci na nedeľu – deň, keď telo ešte nie je v tempe

Mnohí robia tú chybu, že si práve na nedeľu po zmene času plánujú dôležité stretnutia, cesty či úlohy. Organizmus je však často ešte mimo rytmu, najmä ak ste sa nepripravili. Lepšie je nechať nedeľu voľnejšiu, venovať sa oddychu, pobytu vonku a pomalému štartu do nového režimu. Ak môžete, vyhnite sa zložitým rozhodnutiam, cestovaniu na presný čas alebo stresovým situáciám – posun hodín môže vaše plány nečakane narušiť.

5. Podceňujeme psychický vplyv – zmena času nie je len technická vec

Aj keď sa môže zdať, že zmena času je len „prestavenie hodiniek“, pre mnohých ľudí má aj psychologický dopad. Únava, podráždenosť, pocity dezorientácie – to všetko môžu byť dôsledky narušeného rytmu. Dôležité je vedieť, že je to normálne a netreba sa tým trápiť. Skúste si prvé dni po zmene urobiť príjemnejšími: doprajte si kvalitný spánok, ľahšiu stravu, viac pohybu a svetla. Telo sa prispôsobí rýchlejšie, než si myslíte.

Tento rok inak: Zvládnite zmenu času bez stresu a chýb

Letný čas 2025 je tu a nie je dôvod, aby vás opäť zaskočil. Hodiny sme si posunuli dopredu, a hoci je deň kratší o hodinu, získavame svetlejšie večery a nové možnosti. Ak sa vyhnete bežným chybám a pripravíte sa vedome, môžete túto zmenu zvládnuť bez komplikácií – fyzických aj psychických. Nepodceňujte drobnosti ako svetlo, spánok či psychickú pohodu. Letný čas totiž nie je len o ručičkách na hodinkách – je to aj o vašom každodennom rytme a energii, ktorú si do jarných dní prinesiete.

Zdroj foto: Pixplet.com

ShareTweetPin
ADVERTISEMENT
Redakcia LIFEZONE.sk

Redakcia LIFEZONE.sk

Redakcia LIFEZONE.sk prináša aktuálne správy, zaujímavosti a články z oblasti kultúry, hudby a životného štýlu. Naším cieľom je prinášať obsah, ktorý inšpiruje, informuje a baví našich čitateľov. Sledujte nás pre viac kvalitného obsahu!

Ďalšie články

Aktuálna správa
music ZONE

Rubicon Festival tento rok nebude: Organizátori s poľutovaním oznámili zrušenie podujatia

Zdravie

Bezpečnosť detí pri vode a na slnku je základom letnej pohody a radosti bez zbytočných obáv

Zdravie

Ako prežiť horúčavy bez klimatizácie a udržať si príjemnú teplotu v byte aj počas tropických dní

Zdravie

Letná hydratácia: Ako predísť dehydratácii a užiť si leto v zdraví a pohode

Kariéra

Ako zostať produktívny počas horúcich letných dní a využiť slnečné mesiace naplno

music ZONE

Festivalová móda: Ako zažiariť na letných festivaloch a pritom sa cítiť pohodlne a sebavedomo

Aktuálne správy

Letná móda pre ženy nad 30: Ako byť štýlová, pohodlná a sebavedomá aj počas horúcich dní

Cestovanie

Dovolenka bez pracovného stresu: Umenie vypnúť a skutočne si oddýchnuť

Cestovanie

Počasie leto 2025: Európu čaká horúca skúška

Hobby

Najväčší knižný hit roka 2025? Posledné tajomstvo od Dana Browna už v predaji

  • Kontakt
  • Nenašli ste, čo ste hľadali?
  • Reklama
  • Tip na článok
  • Zásady ochrany osobných údajov

© 2025 LIFEZONE.SK | ISSN 2989-3909

No Result
View All Result
  • Správy
  • Kultúra
  • Rodina
  • Hobby
  • Cestovanie
  • Domácnosť
  • Kuchyňa
  • Móda a krása
  • Technológie
  • Kariéra
  • Zdravie
  • Hudba
  • Tip na článok
  • Reklama
  • Kontakt

© 2025 LIFEZONE.SK | ISSN 2989-3909