V nedeľu 27. októbra 2024 prejdeme opäť na zimný čas. To znamená, že o 03:00 hod. v noci si budeme môcť posunúť hodinky o hodinu späť. Táto zmena nám poskytne o hodinu spánku navyše, čo poteší všetkých, ktorí sa cítia po náročnom týždni unavení. Noc sa predĺži o hodinu, takže rána budú svetlejšie, no za to sa začne stmievať skôr.
Prečo sa mení čas?
Zmena medzi letným a zimným časom bola zavedená s cieľom lepšie využiť denné svetlo a šetriť energiu. V lete sa posúva čas dopredu, aby sme mohli čo najviac využiť dlhšie večery, zatiaľ čo v zime sa čas vracia späť, aby sme ráno mali viac svetla.
Ako sa na to pripraviť?
Hoci posun o hodinu dozadu je zvyčajne vnímaný pozitívne, pretože spíme o hodinu dlhšie, môže mať vplyv na náš denný rytmus. Ak sa chcete na zmenu lepšie pripraviť, môžete:
- Choďte spať o niečo skôr: Aj keď budete mať o hodinu viac spánku, mierne posunutie večerného režimu môže telu pomôcť zmeniť rytmus plynulo.
- Dodržujte pravidelný spánkový režim: Zmeny v dennom rytme je možné zvládnuť lepšie, ak sa budete snažiť vstávať a zaspávať v rovnakom čase.
- Vystavte sa prirodzenému svetlu: Denné svetlo, najmä ráno, pomôže vášmu telu rýchlejšie sa prispôsobiť novému času.
Čo nás čaká počas zimného času?
Zimný čas nám prinesie svetlejšie rána, čo môže uľahčiť vstávanie. Na druhej strane, stmievať sa začne skôr, takže dni budú pôsobiť kratšie. Tento čas však poskytuje príležitosť sústrediť sa viac na ranné aktivity a môže byť výhodný pre tých, ktorí preferujú skoré vstávanie.
Kedy sa opäť vrátime k letnému času?
Zimný čas potrvá až do marca budúceho roka. Presný dátum prechodu späť na letný čas bude 30. marca 2025, kedy si opäť posunieme hodinky dopredu o hodinu.
