7 chýb počas horúčav, ktoré robí takmer každý

Horúčavy dokážu pokaziť víkend rýchlejšie, než si človek uvedomí. Najčastejšie problémy nevznikajú preto, že ľudia nevedia, že je vonku teplo, ale preto, že podcenia úplne bežné veci: pitie, vetranie, oblečenie, šport, alkohol, cestovanie autom alebo prvé príznaky únavy zo slnka.

Najväčšou chybou počas vysokých teplôt je správať sa tak, akoby telo zvládlo všetko rovnako ako v bežný letný deň. Pri extrémnom teple sa únava, bolesť hlavy, nevoľnosť alebo prehriatie môžu objaviť veľmi rýchlo, najmä u detí, seniorov, ľudí so zdravotnými problémami a zvierat.

Ľadové nápoje naraz nie sú najlepšia záchrana

Keď je vonku neznesiteľne teplo, veľa ľudí siahne po ľadovej vode a vypije ju naraz. Na prvý pocit to osvieži, no telo môže zareagovať nepríjemne, najmä ak je človek rozpálený, spotený a dlhšie nepil.

Lepšie je piť vodu počas horúčav priebežne, v menších dávkach a nečakať až na silný smäd. Ten už často znamená, že telo tekutiny potrebuje dlhšie.

Pozor aj na sladené nápoje. Limonáda s ľadom vyzerá ako ideálne letné riešenie, ale smäd často nezaženie tak dobre ako obyčajná voda, minerálka alebo nesladený čaj.

Otvorené okná cez obed môžu byt ešte viac prehriať

Ďalšou častou chybou je vetranie v najhoršom čase. Mnohí ľudia otvoria okná práve vtedy, keď je im doma dusno, hoci vonku je ešte teplejšie.

Počas horúceho víkendu sa tým byt často neochladí, ale naopak zohreje. Horúci vzduch sa dostane dovnútra a miestnosti sa potom ochladzujú oveľa ťažšie.

Najlepšie je vetrať skoro ráno, neskoro večer alebo v noci. Cez deň pomôže tienenie, zatiahnuté žalúzie, závesy a čo najmenej zapnutých spotrebičov, ktoré vyrábajú ďalšie teplo.

Tmavé oblečenie a ťažké materiály sú v horúčave zbytočná pasca

Čierne tričko, úzke nohavice alebo pevné syntetické materiály môžu počas leta pôsobiť nenápadne, ale v horúčave telo zbytočne zaťažujú. Tmavé farby sa rýchlejšie prehrievajú a horšie sa v nich znáša pobyt na slnku.

Pri extrémnych horúčavách je lepšie voliť svetlé, voľnejšie a vzdušné oblečenie. Pomáha aj pokrývka hlavy, slnečné okuliare a ľahká vrstva, ktorá chráni ramená pred priamym slnkom.

Prečítajte si tiež

Ako si nastaviť večernú rutinu pre lepší oddych a pokojnejší spánok

Najmä pri deťoch sa oplatí myslieť prakticky. Pekný outfit na výlet nie je výhra, ak sa v ňom dieťa potí, prehrieva a nemá chránenú hlavu.

Alkohol pri vode dokáže oklamať telo

Letný víkend pri vode si mnohí spájajú s pivom, miešaným nápojom alebo vínom. Práve alkohol počas horúčav však patrí medzi najčastejšie dôvody, prečo sa človek cíti horšie, než čakal.

Alkohol môže zhoršiť hydratáciu, znížiť pozornosť a podporiť riskantné správanie. Pri vode je to ešte väčší problém, najmä ak sa človek kúpe, šoféruje, stará sa o deti alebo trávi dlhé hodiny na slnku.

Ak si už niekto alkohol dá, mal by ho striedať s vodou a nepreháňať to. V najväčšej horúčave je však najrozumnejšie nechať ho až na večer, keď už telo nie je pod takým tlakom.

Behanie na obed nie je disciplína odvahy

Športovať počas leta je v poriadku, ale čas rozhoduje. Beh, bicykel, tenis, futbal alebo práca v záhrade počas obeda môžu byť pri vysokých teplotách veľmi zlý nápad.

Telo sa pri pohybe zohrieva samo, a keď sa k tomu pridá slnko, horúci vzduch a rozpálený povrch, záťaž rastie veľmi rýchlo. Ani dobrá kondícia neznamená, že človek je voči teplu odolný.

Najlepšie je presunúť šport počas horúčav na skoré ráno alebo neskorý večer. Aj vtedy treba piť, robiť prestávky a nehnať výkon za každú cenu.

Dieťa alebo pes v aute nesmú zostať ani na chvíľu

Zaparkované auto sa počas horúčavy mení na pascu. Interiér sa prehrieva rýchlo a otvorené okienko na malú škáru situáciu nerieši.

Najnebezpečnejšie je nechať v aute dieťa, seniora alebo zviera, hoci len na krátky nákup. Stačí pár minút zdržania a teplota vo vnútri môže byť pre organizmus extrémne zaťažujúca.

Prečítajte si tiež

Júnové knižné novinky prinášajú veľké emócie, romantasy aj krásne čítanie pre deti

Rovnako treba myslieť na psa mimo auta. Rozpálený asfalt môže byť pre labky bolestivý, preto je venčenie najvhodnejšie ráno a večer, ideálne po tráve a v tieni.

Únavu zo slnka netreba prechodiť

Jedna z najväčších chýb je ignorovať prvé signály tela. Bolesť hlavy, závrat, nevoľnosť, slabosť, zimnica, zrýchlený tep alebo zvláštny pocit na odpadnutie nie sú maličkosti, ktoré treba vydržať.

Pri únave zo slnka treba okamžite ísť do tieňa alebo chladnejšieho priestoru, napiť sa a spomaliť. Pomôcť môže aj uvoľnenie oblečenia, ochladenie zátylku a pokoj.

Ak sa stav nezlepšuje, človek je zmätený, veľmi slabý alebo má vážne príznaky prehriatia, treba volať pomoc. Pri horúčavách je lepšie reagovať skôr než neskoro.

Horúčavy sa dajú zvládnuť, ak človek nerobí zbytočné chyby

Najčastejšie chyby počas horúčav sú často úplne obyčajné. Príliš neskoré pitie, otvorené okná cez obed, alkohol pri vode, šport v najväčšom teple alebo podcenenie únavy môžu zmeniť pekný víkend na nepríjemný problém.

Dobrá správa je, že väčšine z nich sa dá vyhnúť jednoducho. Stačí presunúť aktivity na ráno alebo večer, piť priebežne, vetrať v správnom čase, myslieť na deti a zvieratá a neignorovať signály tela.

Počas horúceho víkendu nemusí byť cieľom zostať zavretý doma. Cieľom je nerobiť veci, ktoré telo zbytočne vyčerpajú práve vtedy, keď už má dosť práce s teplom.