Dopamín sľubuje šťastie, no nezaručí ho. Nová kniha ukazuje, ako nad ním získať kontrolu

Dopamín býva často označovaný ako molekula šťastia, no v skutočnosti je skôr motorom túžby, očakávania a neustáleho hľadania ďalšieho podnetu. Práve preto dokáže človeka vtiahnuť do cyklu scrollovania, nakupovania, randenia, hier či neustáleho sledovania správ, hoci skutočná spokojnosť sa stále vzďaľuje.

Na túto tému nadväzuje nová kniha Ovládnite molekulu šťastia, ktorú napísal Michael E. Long, spoluautor bestselleru Molekula šťastia. Publikácia vychádza v slovenskom preklade Karolíny Holmanovej vo vydavateľstve Albatros Media Slovakia na značke Lindeni.

Dopamín nie je šťastie, ale prísľub odmeny

Dopamín sa často spája s príjemnými pocitmi, motiváciou a odmenou. Problém nastáva vtedy, keď si ho človek začne zamieňať so skutočnou spokojnosťou.

Podľa myšlienky knihy Ovládnite molekulu šťastia nás dopamín neustále posúva k ďalšej veci, ktorá by nás mala potešiť. Nová správa, ďalšie video, ďalší nákup, ďalší zápas v hre alebo ďalšia notifikácia môžu na chvíľu vyvolať príjemné očakávanie, no samy osebe ešte neznamenajú naplnený život.

Michael E. Long sa v knihe zameriava práve na tento rozdiel. Ukazuje, že dopamín nám môže pomáhať, no zároveň nás môže držať v pasci neustáleho hľadania. Človek potom nesiaha po tom, čo ho skutočne upokojí, ale po tom, čo mu najrýchlejšie prisľúbi ďalší krátky impulz.

Prečo nás sociálne siete, hry a správy tak ľahko pohltia

Jednou z tém knihy je vplyv moderného digitálneho prostredia na náš mozog. Sociálne siete, počítačové hry, spravodajské aplikácie či internetové obchody sú postavené tak, aby opakovane vyvolávali očakávanie ďalšej odmeny.

Práve tu sa molekula šťastia môže zmeniť na mechanizmus, ktorý človeka vedie k automatickému správaniu. Ruka siaha po telefóne bez premýšľania, ďalšie video sa spustí skôr, než si uvedomíme únavu, a správy kontrolujeme aj vtedy, keď nám zhoršujú náladu.

Prečítajte si tiež

Ulov svedka prináša ďalší romantický chaos zo svadobnej agentúry Wedding Dreams

Kniha sa venuje aj fenoménu doomscrollingu, teda nekonečnému sledovaniu negatívnych správ. Long tento problém neberie len ako slabú vôľu, ale ako súčasť biologického nastavenia, ktoré sa dá pochopiť a postupne usmerniť.

Praktický sprievodca pre vzťahy, prácu aj bežný deň

Ovládnite molekulu šťastia nie je len teoretická kniha o neurovede. Podľa vydavateľského textu ponúka aj konkrétne riešenia pre situácie, ktoré pozná veľa ľudí z každodenného života.

Čitateľ sa v nej má dozvedieť, ako sa vymaniť zo zajatia digitálnych lákadiel, ako pracovať s multitaskingom, ako obmedziť kompulzívne nakupovanie alebo ako lepšie zvládať neustálu potrebu nových podnetov. Kniha sa dotýka aj randenia, dlhodobých vzťahov, sexuality, tvorivosti a osobnej pohody.

Zaujímavé je, že Long nepredstavuje dopamín ako nepriateľa. Skôr ukazuje, že ak človek pochopí, ako tento systém funguje, môže ho začať využívať vedomejšie. Cieľom nie je zbaviť sa túžby, ale prestať jej slepo podliehať.

Kniha nadväzuje na bestseller Molekula šťastia

Michael E. Long nie je v tejto téme nováčikom. Ako spoluautor medzinárodného bestselleru Molekula šťastia sa už predtým podieľal na knihe, ktorá vysvetľovala, ako dopamín ovplyvňuje ľudské rozhodovanie, túžby a správanie.

Novinka Ovládnite molekulu šťastia ide podľa anotácie ešte praktickejším smerom. Zameriava sa na to, ako s týmto poznaním pracovať v reálnom živote, v čase sociálnych sietí, nadbytku možností a neustálej dostupnosti rýchlych podnetov.

Prečítajte si tiež

Tínedžerka Lottie Brooksová je späť. Nová kniha prináša jej najlepšie životné rady

Na knihu pozitívne reagovali aj osobnosti z oblasti psychoterapie, vedy a populárnej literatúry. Vyzdvihujú najmä jej schopnosť spojiť poznatky o mozgu s praktickými návykmi a širšou otázkou, ako žiť spokojnejšie.

Menej stresu a viac spokojnosti nezačína ďalším podnetom

Najsilnejšia myšlienka knihy spočíva v tom, že spokojnosť nevzniká len tým, že človek dostane viac toho, po čom túži. Často sa začína práve opačne, teda schopnosťou všimnúť si, kedy nás túžba vedie iba k ďalšiemu krátkemu impulzu.

Dopamín môže byť užitočný, keď nás motivuje tvoriť, pracovať, milovať alebo objavovať nové veci. Ak však prevezme kontrolu nad našimi návykmi, ľahko nás odvedie od pokojnejšieho a zmysluplnejšieho života.

Kniha Ovládnite molekulu šťastia preto môže osloviť ľudí, ktorí cítia, že ich každodennosť je plná rozptýlení, nutkania a nedokončených túžob. Namiesto sľubu rýchleho šťastia ponúka praktickejšiu otázku: ako nastaviť vlastný mozog tak, aby neslúžil iba okamžitej odmene, ale dlhodobej spokojnosti.