Slovensko ide do extrémne horúceho víkendu: Toto radšej nerobte

Slovensko čaká extrémne horúci víkend, ktorý nebude len o nepríjemnom pocite na slnku. Pri vysokých teplotách sa môžu bežné veci veľmi rýchlo zmeniť na problém, najmä obed vonku, športovanie, cestovanie autom, pobyt detí na ihrisku, venčenie psa na rozpálenom asfalte alebo zlé vetranie bytu.

SHMÚ upozorňuje na mimoriadne vysoké teploty a výstrahy 3. stupňa na koniec 26. týždňa 2026. Podľa dodaných podkladov sa najvyšší stupeň výstrahy týka najmä Nitrianskeho kraja a Trnavského kraja, kde majú byť najkritickejšie denné hodiny.

Pri takomto počasí nejde o paniku, ale o zdravý rozum. Najväčšou chybou je správať sa tak, akoby išlo o obyčajný letný deň.

Horúci víkend na Slovensku zasiahne najmä deň medzi obedom a podvečerom

Najrizikovejšie nie je iba samotné poludnie. Pri vysokých teplotách sa prostredie prehrieva postupne a najväčšia záťaž často prichádza práve v hodinách, keď ľudia cestujú, nakupujú, športujú alebo berú deti von.

Podľa podkladov majú byť výstrahy aktívne najmä v denných hodinách približne od neskorého dopoludnia do podvečera. V Bratislavskom, Banskobystrickom a Trenčianskom kraji sa uvádza 2. stupeň výstrahy, v Košickom kraji prevažne 2. stupeň, v Prešovskom a Žilinskom kraji 1. stupeň.

Najvážnejšie pôsobí situácia na juhu a západe krajiny. Trnavský kraj a Nitriansky kraj majú podľa dodaných údajov výstrahu 3. stupňa počas viacerých popoludňajších hodín, čo je už signál na výrazné obmedzenie aktivít vonku.

Úrad verejného zdravotníctva pripomína, že horúčavy môžu spôsobiť prehriatie organizmu, únavu, bolesti hlavy, závraty, nevoľnosť aj zvracanie. Základom je pravidelné pitie, obmedzenie fyzickej námahy a vyhýbanie sa priamemu slnku.

Obed na terase, šport aj cesta autom môžu byť v horúčave zlý nápad

Počas horúceho víkendu si treba dobre rozmyslieť najmä program okolo obeda. Dlhé sedenie na slnečnej terase, prechádzka po rozpálenom meste alebo nákup bez tieňa môžu telo zaťažiť viac, než sa na prvý pohľad zdá.

Športovanie si radšej presuňte na skoré ráno alebo neskorší večer. Beh, bicykel, futbal, tenis, turistika alebo práca v záhrade môžu byť pri vysokých teplotách rizikové, najmä ak človek podcení pitie a prestávky v tieni.

Prečítajte si tiež

Holly Johnson príde do Pezinka. Hlas Frankie Goes To Hollywood vystúpi na nádvorí zámku

Veľký pozor si dajte aj pri cestovaní autom. Zaparkované auto sa počas horúčavy veľmi rýchlo prehrieva a vnútri nesmie zostať dieťa, senior ani zviera, ani na pár minút.

Pri vode je ďalšou chybou alkohol. V horúčave síce môže pôsobiť ako súčasť letnej pohody, ale v skutočnosti zhoršuje hydratáciu a môže prispieť k rýchlejšiemu prehriatiu organizmu.

Opatrnosť si zaslúži aj jedlo. Ťažký obed, vyprážané jedlá, veľké porcie a sladené nápoje telo zbytočne zaťažia v čase, keď sa už samo snaží zvládnuť teplo.

Deti na ihrisku, seniori vonku a psy na asfalte potrebujú väčšiu opatrnosť

Deti počas horúčav nezvládajú vysoké teploty rovnako ako dospelí. Ihrisko bez tieňa, rozpálená šmykľavka, kovové prvky, gumový povrch alebo dlhý pobyt na slnku môžu byť cez víkend problém.

Rodičia by nemali čakať, kým si dieťa samo vypýta vodu. Tekutiny treba ponúkať pravidelne, najmä pri pohybe, hre a pobyte vonku.

Seniori sú ďalšou skupinou, pri ktorej treba byť opatrnejší. ÚVZ upozorňuje, že starší ľudia často nepociťujú smäd tak výrazne, preto u nich môže dehydratácia vzniknúť nenápadne.

Rizikové sú aj krátke pochôdzky počas najteplejších hodín. Cesta do obchodu, na zastávku alebo k lekárovi môže byť pri rozpálenom meste vyčerpávajúca, najmä ak človek nemá vodu a možnosť oddýchnuť si v tieni.

Majitelia psov by mali myslieť na asfalt. Ak je chodník horúci pre ľudskú ruku, je nepríjemný aj pre psie labky. Venčenie preto patrí najmä na ráno a večer, ideálne po tráve a v tieni.

Prečítajte si tiež

Rajec RunTour Slovensko štartuje v Bratislave už v sobotu. Rodinný beh prinesie aj historickú premiéru nordic walkingu

Byt sa dá prehriať aj nesprávnym vetraním

Veľkou chybou počas horúčav je otvoriť okná práve vtedy, keď je vonku najteplejšie. Ak je vonkajší vzduch horúcejší ako vzduch v byte, vetranie cez deň často nepomôže, ale teplotu vnútri ešte zhorší.

Najlepšie je vetrať skoro ráno, neskoro večer alebo v noci. Cez deň pomáha tienenie, zatiahnuté žalúzie, závesy a obmedzenie spotrebičov, ktoré zbytočne zohrievajú interiér.

Pozor si treba dať aj na klimatizáciu. Príliš veľký rozdiel medzi vonkajšou a vnútornou teplotou môže byť pre telo nepríjemný, najmä pri častom prechádzaní medzi bytom, autom a exteriérom.

Ak doma nemáte klimatizáciu, pomôže aspoň jednoduchý režim. Ráno vyvetrať, cez deň tieniť, piť priebežne a najťažšie domáce práce nechať na večer.

Tento víkend sa oplatí spomaliť skôr, než príde problém

Extrémne horúčavy na Slovensku nie sú situácia, pri ktorej treba dokazovať výdrž. Najrozumnejšie je presunúť aktivity na ráno, obmedziť pobyt na priamom slnku a nepodceňovať obyčajnú vodu.

Najväčšie riziko nevzniká iba pri turistike alebo športe. Problémom môže byť aj krátky nákup, obed v meste, cesta autom, zle vyvetraný byt alebo dieťa na ihrisku v najhorúcejšej časti dňa.

Ak sa cez víkend budete riadiť jednoduchým pravidlom, telo sa vám poďakuje. Čo sa dá urobiť ráno alebo večer, nerobte počas najväčšej horúčavy.