Sobota 29. marca 2025 je posledným dňom, kedy platí zimný čas. V noci zo soboty na nedeľu, teda už dnes, si posunieme hodinky z 2:00 na 3:00 hodinu rannú. Znamená to, že nás čaká o hodinu kratší spánok, ale zároveň vstupujeme do obdobia, kedy si budeme užívať viac svetla počas večerných hodín. Táto pravidelná zmena je súčasťou harmonogramu platného v celej Európskej únii a letný čas nás bude sprevádzať až do jesene.
Letný čas sa začína dnes v noci: Nezabudnite si prestaviť hodinky
K zmene dôjde v nedeľu 30. marca 2025 o 2:00 hodine, keď sa čas automaticky posunie na 3:00. To znamená, že v noci zo soboty na nedeľu stratíme jednu hodinu, no od zajtra nás čakajú svetlejšie večery a viac denného svetla na aktivity po práci či škole. Pre mnohých to znamená pozitívnu zmenu, pre iných zas malé narušenie biorytmu – najmä ak zmenu času pocítia na kvalite spánku či rannom vstávaní.
Ak používate klasické hodinky, budíky alebo kuchynské spotrebiče, nezabudnite ich dnes večer pred spaním prestaviť. Väčšina telefónov a počítačov sa síce aktualizuje automaticky, no manuálne zariadenia nie. Aby ste zajtra nezaspali alebo neprišli na stretnutie o hodinu neskôr, odporúčame na to myslieť ešte dnes.
Čo znamená prechod na letný čas pre naše telo a každodenný rytmus
Prechod na letný čas môže niektorým ľuďom narušiť spánkový režim alebo spôsobovať únavu. Je to prirodzená reakcia na posun, ktorým sa mení prirodzený denný rytmus. Telo potrebuje zvyčajne niekoľko dní na prispôsobenie, preto sa odporúča ísť dnes spať o niečo skôr a dať si pokojný večer bez rušivých vplyvov. Pomôže aj ranný pohyb či prechádzka na slnku, ktoré podporujú bdelosť a celkové naladenie.
Napriek tomu má letný čas svoje výhody. Viac svetla večer znižuje spotrebu energie, zvyšuje bezpečnosť v doprave a zlepšuje náladu. Mnohé štúdie potvrdzujú, že ľudia sú aktívnejší, keď majú viac prirodzeného svetla k dispozícii po návrate z práce. Zmena času je teda vstupenkou do jari v plnom rozkvete – aj keď nás to stojí hodinu spánku.
Letný čas opäť otvára dvere svetlejšiemu obdobiu
Od dnešnej noci vstupujeme do fázy roka, kedy sa dni predlžujú a večery zostávajú svetlé až do neskorých hodín. Letný čas nám umožní lepšie si vychutnať jarné a letné mesiace, vybehnúť von po práci, tráviť čas na terasách alebo v prírode. Tento režim zostane v platnosti až do 26. októbra 2025, kedy sa opäť vrátime k zimnému času.
Dnes večer si teda nezabudnite prestaviť hodinky, upraviť svoj večerný režim a pripraviť sa na nový rytmus. Letný čas je tu a s ním aj nová energia, nové možnosti a nové svetlo, ktoré nás bude sprevádzať najbližších sedem mesiacov.
Zdroj foto: Pixplet.com
