V noci sa mení čas: o druhej posunieme hodiny na tretiu a ráno sa zobudíme o hodinu skôr

V noci zo soboty 28. marca na nedeľu 29. marca 2026 sa na Slovensku mení čas na letný. Presne o 2:00 sa hodiny posunú na 3:00, takže noc bude o hodinu kratšia a mnohí ľudia to pocítia už pri nedeľnom vstávaní alebo v pondelok v práci.

Na prvý pohľad ide len o malý detail v kalendári, no telo vníma aj takúto zmenu citlivejšie, než by sa mohlo zdať. Práve preto býva prechod na letný čas pre časť ľudí nepríjemnejší než jesenné posúvanie hodiniek späť.

Ráno bude zrazu kratšie a spánku bude menej. Večer však získame viac denného svetla, keďže po zmene času bude slnko zapadať neskôr než deň predtým.

Mnohí si zmenu ani nevšimnú počas samotnej noci, pretože telefóny, smart hodinky či väčšina elektroniky sa prestavia automaticky. O niečo väčší pozor si treba dať pri klasických nástenných hodinách, budíkoch, rúrach, autách alebo starších zariadeniach, ktoré zostávajú na pôvodnom čase.

Práve tam vznikajú každoročne drobné zmätky. Človek si myslí, že všetko sedí, no ráno zistí, že kuchynské hodiny ukazujú niečo iné než mobil a deň sa začne zbytočným chaosom.

Prechod na zmenu času sa často spája aj s únavou, slabšou koncentráciou či pocitom, že víkend bol akosi kratší. Nie je to len dojem, pretože telo sa musí prispôsobiť novému rytmu a chvíľu mu trvá, kým sa naladí na iný režim. Tento posun býva citeľnejší najmä u detí, seniorov a ľudí, ktorí už bežne spia menej, než potrebujú.

Prečítajte si tiež

Prečo je Veľká noc stvorená pre sociálne siete a virálny obsah

Pomôcť môže jednoduchá vec. V nedeľu si dopriať pokojnejšie ráno, neprepáliť program a večer ísť spať o niečo skôr, aby bol pondelok znesiteľnejší.

Hoci sa o rušení striedania zimného a letného času v Európe hovorí už roky, v roku 2026 sa systém nemení a väčšina európskych krajín vrátane Slovenska pokračuje v doterajšom režime. Ďalšia zmena príde na jeseň, konkrétne v nedeľu 25. októbra 2026, keď sa čas posunie späť z 3:00 na 2:00.

Pre väčšinu ľudí je preto dnešná odpoveď jednoduchá. Áno, túto noc budeme spať o hodinu kratšie. A hoci ide len o 60 minút, telo aj denný režim nám veľmi rýchlo pripomenú, že aj jedna hodina vie zmeniť viac, než sa zdá.