Mnoho ľudí zažilo situáciu, keď sa dostali do vzťahu, či už partnerského, pracovného alebo rodinného, s človekom, ktorý pôsobil na prvý pohľad úplne normálne, dokonca veľmi príťažlivo a charizmaticky. Postupom času sa však niečo začalo meniť a príjemné chvíle postupne vystriedali momenty plné neistoty, strachu, sebaobviňovania a manipulácie.
Ak ste sa ocitli v takomto vzťahu, je veľká pravdepodobnosť, že máte do činenia s narcistickou osobnosťou. Nie ste však sami a predovšetkým – nie je to vaša vina. Svetoznáma psychologička Ramani Durvasula, ktorá sa dlhodobo venuje problematike narcizmu, jasne zdôrazňuje, že ide o typ osobnosti, ktorý sa nedokáže zásadne zmeniť, a preto je márne dúfať v ich nápravu. Táto skutočnosť je možno bolestivá, no zároveň je kľúčovým krokom k tomu, aby ste získali späť kontrolu nad vlastným životom.
Ako rozpoznať, že máte do činenia s narcistom?
Rozpoznať narcistu nie je vždy jednoduché, pretože títo ľudia dokážu byť na začiatku vzťahu mimoriadne očarujúci a príťažliví. Narcisti často majú silnú charizmu, ktorou vás dokážu rýchlo získať na svoju stranu. Postupne sa však začne prejavovať ich pravá tvár – neustála potreba pozornosti, prehnané sebavedomie, minimálna empatia a neochota pripustiť si akúkoľvek chybu.
Dôležitým varovným znakom je takzvaný gaslighting, teda manipulácia, pri ktorej narcista zneisťuje vašu realitu, popiera svoje konanie a núti vás pochybovať o vlastnom zdravom rozume. Psychologička Ramani Durvasula vo svojej knihe „Nie je to tvoja vina“ zdôrazňuje, že práve uvedomenie si týchto signálov vám pomôže prestať sa obviňovať a konečne sa pohnúť vpred.
Prečo narcista nikdy neprijme svoju chybu?
Jedným z hlavných dôvodov, prečo narcisti nikdy nepripustia svoju chybu, je ich hlboko zakorenený pocit nadradenosti a potreba neustáleho obdivu. Podľa Ramani Durvasula narcisti nedokážu vnímať svoje konanie ako problematické, pretože si sami vytvorili predstavu o vlastnej dokonalosti. Ak by priznali chybu, znamenalo by to narušenie ich starostlivo udržiavanej ilúzie.
Preto vždy presúvajú vinu na druhých, čo vedie k neustálym konfliktom, pocitom beznádeje a strate sebavedomia u ich obetí. Narcisti majú zároveň nízku mieru empatie, pretože ich prioritou je vlastné ego a sebaochrana. Ich obete preto márne čakajú na priznanie, ospravedlnenie či nápravu – narcistická osobnosť jednoducho nie je schopná tohto kroku.
Knižné novinky 2025
Ako sa vymaniť spod toxického vplyvu narcistov?
Ak ste sa ocitli v toxickom vzťahu s narcistom, prvým a najdôležitejším krokom k vyslobodeniu je uvedomenie si, že nie je to vaša vina. V momente, keď prestanete obviňovať seba, získate dostatok sily na ďalšie kroky. Podľa doktorky Durvasula je zásadné nastavenie zdravých hraníc – jednoznačných pravidiel, ktoré narcista nesmie prekročiť.
Nejde len o to povedať „nie“, ale skutočne sa odhodlať urobiť kroky, ktoré zmenia dynamiku vzťahu. Môže ísť o obmedzenie kontaktu, minimalizovanie komunikácie alebo úplné prerušenie vzťahu, ak je to nevyhnutné pre vaše psychické zdravie. Je dôležité si uvedomiť, že narcistická osobnosť pravdepodobne nezmení svoje správanie, a preto vaše rozhodnutie nemá byť založené na falošnej nádeji, ale na úcte k sebe samému.
Obnovte svoje sebavedomie a slobodu
Proces uzdravovania po vzťahu s narcistom nie je jednoduchý, ale je možný. Často ide o hlboko traumatizujúcu skúsenosť, ktorá zanecháva dlhodobé následky v podobe nízkeho sebavedomia, úzkostí, depresie či neustálej potreby schvaľovania zo strany druhých ľudí.
V knihe „Nie je to tvoja vina“ doktorka Durvasula upozorňuje, že cesta k uzdraveniu spočíva najmä v obnovení dôvery v seba samého, v opätovnom spoznávaní vlastnej hodnoty a v posilňovaní osobnej odolnosti voči manipulácii a toxickým vzťahom. Naučiť sa veriť vlastnej realite, jasne vnímať manipuláciu a nepodľahnúť gaslightingu vám pomôže vybudovať pevné základy pre ďalšie zdravé vzťahy a spokojný život.
Začnite žiť bez pocitu viny
Ak ste niekedy cítili, že vina za narcistické správanie druhého leží na vašich pleciach, je čas zbaviť sa tohto ťažkého bremena. Doktorka Ramani Durvasula vás vo svojej knihe „Nie je to tvoja vina“ povzbudzuje k tomu, aby ste jasne videli pravdu: narcizmus je problémom narcistu, nie vás.
Vašou jedinou zodpovednosťou je chrániť seba, nastaviť si jasné hranice a nikdy viac nedovoliť, aby vám niekto vzal sebavedomie a vnútorný pokoj. Skutočná sloboda totiž začína práve v momente, keď prestanete veriť, že za narcistické správanie druhého nesiete zodpovednosť vy. Vráťte sa k sebe samým, prijmite pravdu, že nie je to vaša vina, a vykročte k životu, ktorý si zaslúžite.
