Bolesť je nepríjemný pocit, ktorý môže byť dôsledkom poranenia, zranenia alebo chronického ochorenia. Mnohí z nás okamžite siahnu po liekoch na bolesť, avšak existuje množstvo prírodných a alternatívnych metód, ktoré môžu pomôcť zvládať bolesť bez potreby medikamentov. Tento článok vám predstaví niektoré z týchto metód a dá vám návody, ako ich aplikovať vo vašom každodennom živote.
Meditácia a vedomá pozornosť (mindfulness)
Meditácia a vedomá pozornosť sa stali populárnymi metódami na zvládanie bolesti. Pomáhajú sústrediť myseľ a zamerať sa na prítomný okamih, čím sa znižuje vnímanie bolesti.
Ako to funguje
Uvoľnite sa v tichom prostredí a zatvorte oči. Sústreďte sa na svoj dych a nechajte svoje myšlienky prúdiť bez toho, aby ste ich hodnotili alebo sa na ne sústredili. Pri každom nádychu a výdychu sa snažte cítiť viac uvoľnení a v pokoji.
Akupunktúra
Akupunktúra je tradičná čínska medicína, ktorá používa tenké ihly, ktoré sa vkladajú do konkrétnych bodov na tele, aby sa stimuloval prietok energie a zmiernila bolesť.
Ako to funguje
Kvalifikovaný akupunkturista vloží ihly do určitých bodov na vašom tele, ktoré súvisia s oblasťou bolesti. Tieto ihly zostávajú na mieste niekoľko minút, pričom stimulujú endorfíny, ktoré sú prirodzenými “liekmi proti bolesti” v našom tele.
Masáže
Masáže môžu byť účinným spôsobom, ako zmierniť napätie v svaloch a zlepšiť prietok krvi, čo môže pomôcť zmierniť bolesť.
Ako to funguje
Profesionálny masér používa rôzne techniky masáže na uvoľnenie svalov a stimuláciu prietoku krvi. Takýmto sposobom masáž môže pomôcť zmierniť bolesť a zvýšiť pocit pohody.
Prírodné doplnky
Existuje mnoho prírodných doplnkov, ktoré sú známe svojimi protizápalovými vlastnosťami a môžu pomôcť zmierniť bolesť.
Ako to funguje
Niektoré z najobľúbenejších prírodných doplnkov zahŕňajú kurkumu, zázvor a rybí olej. Tieto doplnky môžu pomôcť znižovať zápal v tele, čo môže prispieť k tíšeniu bolesti.
Fyzická aktivita
Pravidelné cvičenie môže byť jedným z najlepších spôsobov, ako zvládnuť bolesť. Aktivuje produkciu endorfínov, ktoré sú prirodzenými “liekmi proti bolesti”.
Ako to funguje
Cvičenie, ako je chôdza, plávanie alebo joga, môže pomôcť zlepšiť pružnosť, posilniť svaly a zlepšiť náladu.
Teplotná terapia
Použitie tepla alebo chladu môže byť účinným spôsobom zvládania bolesti. Teplotná terapia môže zmierniť svalové kŕče a zlepšiť prietok krvi.
Ako to funguje
Teplé obklady môžu uvoľniť napnuté svaly, zatiaľ čo studené obklady môžu znížiť opuch a zápal.
Esenciálne oleje
Niektoré esenciálne oleje, ako sú levanduľa, mäta pieporná alebo eukalyptus, môžu pomôcť zmierniť bolesť.
Ako to funguje
Masáž s esenciálnym olejom alebo inhalácia jeho vône môže pomôcť uvoľniť napätie a zmierniť bolesť.
Zvládanie bolesti bez liekov je možné, avšak je dôležité rozpoznať, kedy je potrebná lekárska pomoc. Vždy konzultujte svoje zdravotné problémy s odborníkom. Tieto prírodné stratégie a alternatívy môžu byť účinným doplnkom k tradičnej liečbe alebo môžu poslúžiť ako hlavná metóda zvládania bolesti pre tých, ktorí hľadajú alternatívy k medikamentom.
Upozornenie: Hoci prírodné stratégie a alternatívy môžu pomôcť zmierniť bolesť, vždy je nevyhnutné identifikovať a liečiť jej príčinu. Pred začatím akéhokoľvek alternatívneho prístupu k zvládaniu bolesti, alebo ak máte obavy týkajúce sa svojho zdravotného stavu, je nevyhnutné konzultovať sa s kvalifikovaným lekárom. Tieto metódy môžu poskytnúť dočasnú úľavu, ale neodstraňujú príčinu bolesti.