Keď sa blíži zimný čas, mnohí z nás sa potešia, že si budú môcť vychutnať extra hodinu spánku. Avšak pre rodičov s bábätkami môže tento prechod predstavovať skutočnú výzvu.
Ako bábätká vnímajú zmenu času?
Bábätká nemajú pojem o čase a hodinách. Pre nich platí jednoduchý režim – spíme, keď sme unavení a zobúdzame sa, keď máme dostatok spánku. Ak máte bábätko, ktoré sa bežne budí o 6:00, po zmene času bude pre ne vstávanie o 5:00 normálne. Takéto skoré ranné vstávania môžu byť pre rodičov skutočne náročné.
Ako sa prispôsobiť?
Zatiaľ čo zmena času môže byť dočasným nepriateľom vášho spánkového režimu, tu je niekoľko tipov, ako túto výzvu zvládnuť:
- Nemeniť režim: Ak je vaše bábätko adaptabilné a dokáže zvládať malé zmeny v režime, kľudne pokračujte v bežnom režime. Ak napríklad bábätko zvykne spať o 12:30, po zmene času ho uložte v rovnakom čase.
- Postupné posúvanie režimu: Ak máte pocit, že vaše bábätko potrebuje viac času na prispôsobenie sa, začnite postupne posúvať režim o 15-30 minút každý deň asi týždeň pred zmenou času. Týmto spôsobom môžete postupne zmeniť spánkový režim, kým sa nedostanete na nový čas.
- Čo keď som zmeškal/a prípravu: Ak ste zabudli alebo nemali možnosť prispôsobiť spánkový režim vopred, nevzdávajte sa. Pokúste sa postupne posúvať čas uloženia bábätka do postieľky každý večer, kým sa nedostanete späť na pôvodný režim.
Prechod na zimný čas môže byť výzvou nielen pre dospelých, ale najmä pre našich najmenších. Je dôležité pamätať na to, že adaptácia na nový režim môže trvať určitý čas a každé bábätko je individuálne. Pri všetkých týchto zmiešaných reakciách a rôznych stratégiách je kľúčové zachovať si trpezlivosť a byť flexibilný vo svojom prístupe. A čo je najdôležitejšie, pamätajte na to, že táto zmena je dočasná a čoskoro sa vaše dieťatko prispôsobí.