Vychutnajte si výživnú a chutnú raňajkovú misku s ovsenými vločkami, chia semienkami a čerstvými malinami. Tento recept je ideálny pre tých, ktorí hľadajú zdravý a sýty začiatok dňa. Ovsené vločky poskytujú dostatok energie a dlhotrvajúci pocit sýtosti, chia semienka sú plné omega-3 mastných kyselín a vlákniny, a maliny pridávajú prirodzenú sladkosť a vitamíny. Táto kombinácia nielenže skvele chutí, ale je aj plná nutričných benefitov, ktoré vám pomôžu začať deň správnou nohou.
Ingrediencie
- 1 šálka ovsených vločiek
- 2 šálky mandľového mlieka alebo mlieka podľa výberu
- 1/4 šálky chia semienok
- 1 šálka čerstvých malín
- 2 lyžice medu alebo javorového sirupu
- 1/2 čajovej lyžičky vanilkového extraktu
- Štipka soli
Postup
- Príprava ovsených vločiek: V menšom hrnci privedieme k varu mandľové mlieko spolu s vanilkovým extraktom a štipkou soli. Pridáme ovsené vločky a varíme na strednom ohni, kým vločky neabsorbujú väčšinu mlieka a nezmäknú, čo trvá približne 5 až 7 minút. Počas varenia občas zamiešajte, aby sa vločky nepripálili.
- Pridanie chia semienok a malín: Keď sú ovsené vločky hotové, odstavíme ich z ohňa a vmiešame chia semienka a med alebo javorový sirup. Necháme odstáť asi 5 minút, aby chia semienka mohli napučať a absorbovať niektoré z prebytočných tekutín. Pred podávaním do misiek ozdobíme čerstvými malinami.
Táto raňajková miska je nielen bohatá na nutrienty, ale aj nesmierne chutná. Je to rýchly a jednoduchý spôsob, ako zlepšiť vaše raňajky a zároveň si dopriať niečo, čo podporuje vaše zdravie a dobre vás naštartuje do nového dňa.
