Ovsená kaša s čerstvým ovocím je dokonalou raňajkovou voľbou, ktorá kombinuje výživné vlastnosti ovsených vločiek s čerstvosťou sezónneho ovocia. Tento jednoduchý a rýchly recept poskytuje bohatý zdroj vlákniny a esenciálnych živín, ktoré pomáhajú začať deň energicky a s pocitom sýtosti. Čerstvé ovocie dodáva prirodzenú sladkosť a vitamíny, čo robí kašu nielen zdravou, ale aj vynikajúco chutnou.
Ingrediencie
- 1 šálka ovsených vločiek
- 2 šálky mlieka alebo rastlinného mlieka (napr. mandľového, sójového)
- 1 zrelý banán, nakrájaný na plátky
- 1/2 šálky čerstvých jahôd, nakrájaných
- 1/4 šálky čerstvých malín
- 1 polievková lyžica medu alebo javorového sirupu (voliteľné)
- Štipka soli
Postup
- Varenie ovsenej kaše: V stredne veľkom hrnci na miernom ohni privediete k varu mlieko alebo rastlinné mlieko. Pridajte ovsené vločky a štipku soli. Varte, občas zamiešajte, približne 5-10 minút, kým vločky neabsorbujú väčšinu mlieka a kaša nebude krémová. Pre sladšiu verziu môžete pridať med alebo javorový sirup počas varenia.
- Pridanie ovocia: Keď je kaša hotová, odstavte ju z ohňa a nechajte ju chvíľu odstáť. Následne pridajte na kašu nakrájaný banán, jahody a maliny. Premiešajte, aby sa ovocie rovnomerne rozdelilo a jemne sa zohrialo od tepla kaše.
Podávajte teplú, s ďalším čerstvým ovocím a prípadne posypte trochou nasekaných orechov pre zvýšenie nutričnej hodnoty a textúry. Tento recept na ovsenú kašu s čerstvým ovocím je skvelým spôsobom, ako začať deň zdravo a s chutným, sýtim pokrmom, ktorý vás nabije energiou a dobrou náladou.
