Projekt Walk and Talk chce pomôcť mladým ženám cez chôdzu, rozhovor a bezpečnú komunitu

Walk and Talk, medzinárodný projekt zameraný na mladé ženy vo veku 15 až 25 rokov, spája nordic walking, psychickú pohodu a otvorené rozhovory bez tlaku na výkon. Jeho cieľom je podporiť dievčatá a mladé ženy, ktoré zápasia s úzkosťami, nízkym sebavedomím, osamelosťou alebo negatívnym vnímaním vlastného tela.

Projekt ukazuje, že pohyb nemusí byť súťažou ani porovnávaním. V prípade Walk and Talk sa obyčajná chôdza s palicami mení na priestor, kde môže vzniknúť dôvera, prijatie a pocit, že človek na svoje problémy nie je sám.

Walk and Talk spája pohyb s rozhovorom

Mladé dievčatá dnes vyrastajú v prostredí, kde sa tlak na vzhľad, výkon a porovnávanie stal takmer každodennou súčasťou života. Sociálne siete často vytvárajú predstavu, že telo, úspech aj život musia vyzerať dokonale, čo môže negatívne vplývať na sebavedomie aj psychickú pohodu.

Práve na tento problém reaguje projekt WAT Walk and Talk, v slovenčine Kráčaj a rozprávaj. Jeho základom je jednoduchá myšlienka: vytvoriť bezpečné prostredie, v ktorom sa mladé ženy môžu hýbať, rozprávať a cítiť prijaté bez hodnotenia.

„Nordic walking v tomto projekte nevnímame ako výkonový šport. Je to bezpečný a prirodzený spôsob, ako mladé ženy rozhýbať, podporiť ich psychickú pohodu a vytvoriť priestor na otvorené rozhovory bez tlaku a porovnávania,“ hovorí prezidentka Slovenskej asociácie Nordic Walking Lucia Turaz Okoličány.

Projekt je určený najmä pre dievčatá a ženy vo veku 15 až 25 rokov, ktoré majú málo príležitostí na aktívne trávenie voľného času alebo sa necítia dobre v klasickom športovom prostredí. Dôležitý nie je výkon, tempo ani fyzická zdatnosť, ale samotný pohyb, kontakt s ľuďmi a pocit bezpečia.

Nordic walking ako dostupný pohyb pre mladé ženy

Nordic walking je v projekte využitý ako prirodzená, finančne dostupná a inkluzívna forma pohybu. Nevyžaduje drahé vybavenie, špeciálne športoviská ani výnimočnú kondíciu, čo z neho robí aktivitu vhodnú aj pre dievčatá, ktoré sa športu bežne vyhýbajú.

Organizátori zdôrazňujú, že mnohé mladé ženy sa v tradičnom športovom prostredí necítia komfortne. Dôvodom môže byť strach zo zlyhania, hodnotenia, porovnávania postavy alebo pocit, že nie sú dosť dobré.

„Mnohé dievčatá sa necítia komfortne v tradičnom športovom prostredí. Boja sa hodnotenia alebo zlyhania. Nordic walking vytvára úplne inú atmosféru, prirodzenú, podpornú a bezpečnú. A práve to môže byť prvý krok k zmene,“ dodáva Lucia Turaz Okoličány.

Prečítajte si tiež

Beats for Love 2026 štartuje už v stredu. Ostravu čaká Calvin Harris, Marshmello aj rekordný program

Chôdza zároveň umožňuje rozhovor iným spôsobom ako sedenie oproti sebe. Keď ľudia kráčajú vedľa seba, komunikácia môže prichádzať prirodzenejšie, s menším stresom a bez pocitu priameho tlaku.

Práve táto kombinácia pohybu a rozhovoru je jadrom metodiky Walk and Talk. Nejde len o fyzickú aktivitu, ale aj o vytváranie priestoru, kde sa mladé ženy môžu otvoriť vlastným tempom.

V Bratislave vyškolili nových lídrov projektu Walk and Talk

Prvým veľkým krokom projektu bola medzinárodná mobilita v Bratislave, ktorá sa uskutočnila od 24. do 26. apríla. Slovensko počas nej hostilo odborníkov zo Slovenska, Rakúska a Severného Macedónska.

Na podujatí sa stretli učitelia, tréneri, psychológovia a pracovníci s mládežou, ktorí budú projekt ďalej rozvíjať vo svojich krajinách. Počas troch dní bolo vyškolených 15 budúcich inštruktorov.

Účastníci sa nevenovali iba technike nordic walkingu. Dôležitou súčasťou školenia bolo aj to, ako pracovať s mladými ženami citlivo, motivačne a bez hodnotenia.

„Walk and Talk nie je len o chôdzi. Je to metodika založená na komunikácii počas pohybu. Keď človek kráča vedľa druhého, rozhovor prichádza prirodzenejšie, bez stresu a bariér. Práve vtedy vzniká dôvera a pocit bezpečia,“ vysvetľuje Lucia Turaz Okoličány.

Zo Slovenska sa do projektu zapojili aj traja stredoškolskí učitelia telesnej výchovy Michal Průžek, Stanislav Borženský a Norbert Jochman. Súčasťou tímu boli aj prezidentka Slovenskej asociácie Nordic Walking Lucia Turaz Okoličány a certifikovaná inštruktorka nordic walking Anna Sasková.

Hlavným koordinátorom projektu je Slovenská asociácia Nordic Walking. Partnermi sú Mladi!Info International zo Severného Macedónska a rakúska organizácia Verein fur aktiv leben und bildung. Projekt finančne podporil program Erasmus+ šport.

Prečítajte si tiež

Scooter priletí na Slovensko súkromným lietadlom. Catering za 10-tisíc eur a šou, akú tu ešte nemali

Projekt myslí aj na komunitu, prírodu a neformálne vzdelávanie

Walk and Talk nie je postavený iba na samotnej chôdzi. Súčasťou projektu sú aj komunitné a ekologické prvky, ktoré majú mladým ženám priniesť širší zážitok z pohybu vonku.

Účastníčky budú počas spoločných trás spoznávať prírodu, miestne kultúrne lokality a zapájať sa do jednoduchých environmentálnych aktivít. Organizátori spomínajú napríklad zbieranie odpadu alebo aktivity neformálneho vzdelávania.

Takýto prístup môže byť pre mladé ženy dôležitý aj preto, že vytvára pocit spolupatričnosti. Pohyb sa nestáva izolovanou aktivitou, ale súčasťou spoločného času, rozhovorov a konkrétnej skúsenosti v teréne.

Počas nasledujúcich 18 mesiacov vznikne metodická príručka Walk and Talk. V partnerských krajinách sa zároveň uskutoční šesť národných podujatí určených pre mladé ženy a dievčatá.

Projekt tak môže postupne priniesť model, ktorý sa dá využiť aj v školách, komunitných centrách alebo organizáciách pracujúcich s mládežou. Jeho sila je práve v jednoduchosti a v tom, že nekladie na účastníčky zbytočné bariéry.

Chôdza môže byť prvým krokom k väčšej sebadôvere

Projekt Walk and Talk pripomína, že starostlivosť o psychickú pohodu nemusí vždy začínať veľkými riešeniami. Niekedy môže byť prvým krokom bezpečné prostredie, pravidelný pohyb a človek, ktorý kráča vedľa vás.

Pre mladé ženy, ktoré sa necítia dobre vo vlastnom tele alebo sa boja hodnotenia, môže byť práve takáto forma aktivity prijateľnejšia než klasický šport. Nejde o výkon, ale o skúsenosť, že pohyb môže byť príjemný, prirodzený a spojený s podporou.

Walk and Talk tak prináša jednoduché, ale silné posolstvo. Stačí obuť si tenisky, vziať palice a vykročiť spolu. Pre niektoré dievčatá to môže byť prvý krok k väčšiemu sebavedomiu, lepšiemu duševnému zdraviu a pocitu, že na svoje problémy nemusia zostať samy.